难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 黄油 ，涂抹用
- 70 克 蓝莓干
- 125 克 沸水
- 260 克 生腰果
- 1 个 柠檬 ，只取皮，去白色脉络
- 60 克 核桃仁碎
- 40 克 葵花籽
- 160 克 去核椰枣
- 70 克 甜椰丝，湿的
- 70 克 蔓越莓干
- 100 克 黑巧克力 ，切块
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1084.3 kJ / 258.1 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 19.6 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 饱和脂肪
- 6.1 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 8.8 mg
