难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 克 葵花籽
- 40 克 南瓜籽
- 80 克 香蕉 ，切块
- 1 颗 蛋
- 240 克 牛奶 （见要诀）
- 120 克 天然椰子油
- 120 克 蜂蜜
- 1 茶匙 天然香草精
- 280 克 全麦自发面粉
- 1 茶匙 肉桂粉
- 125 克 新鲜应季浆果
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1143.5 kJ / 272.3 kcal
- 蛋白质
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 饱和脂肪
- 10.4 g
- 膳食纤维
- 4.1 g
- 钠
- 169.5 mg
