难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 天然椰子油 ，涂抹用
- 180 克 西葫芦 ，修整边缘，切块
- 60 克 山核桃仁
- 80 克 榛子 ，保留皮
- 1 枝 新鲜迷迭香 ，只取叶子（约1茶匙）（可省略）
- 200 克 熟香蕉，甜度较高 ，切块
- 130 克 去核甜枣
- 3 颗 蛋
- 40 克 蜂蜜
- 60 克 红糖 （见要诀）
- 40 克 杏仁奶 （见要诀）
- 120 克 天然椰子油
- 290 克 斯佩尔特小麦面粉
- 1 茶匙 肉桂粉
- 1 汤匙 泡打粉
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1855.9 kJ / 441.9 kcal
- 蛋白质
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 41.6 g
- 脂肪
- 25.6 g
- 饱和脂肪
- 14 g
- 膳食纤维
- 5.8 g
- 钠
- 158.7 mg
