
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 130 克 藜麦(印加麦) ,选用三色藜麦
- 400 克 水
- 250 克 南瓜 ,去皮去籽切成1.5×1.5厘米块
- 100 克 牛奶
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 802.7 kJ / 192 kcal
- 蛋白质
- 7.7 g
- 碳水化合物
- 30.6 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 15.2 mg
在专辑内
替代食谱
显示所有早餐(荠菜虾仁鲜肉小馄饨、蓝莓奶昔)
无评分
早餐(荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋)
无评分
无糖牛奶银耳雪梨羹
无评分
早餐(红油米线、芒果奶昔、溏心蛋)
20 分钟
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早餐(蒸鸡蛋羹、山药、菠菜配低脂牛奶)
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早餐(枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶)
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早餐(木耳肉丝鸡蛋手擀面、木瓜脱脂牛奶)
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早餐(溏心蛋牛油果奶酪三明治、低脂草莓奶昔、传统意大利蔬菜汤)
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早餐(蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生)
15 分钟