难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 600 克 水
- 600 克 紫薯 ，每个约60-80克左右
- 100 克 亚麻籽
- 30 克 全麦面粉
- 140 克 原味酸奶 （浓稠的）
- 适量 椰子油
- 营养价值
- 每 15 个
- 热量
- 6529 kJ / 1562 kcal
- 蛋白质
- 34.7 g
- 碳水化合物
- 219.1 g
- 脂肪
- 55.6 g
- 饱和脂肪
- 10.9 g
- 膳食纤维
- 35.6 g
- 钠
- 276.8 mg
