Insalata di riso (6 porzioni)

Insalata di riso (6 porzioni)

3.9 14 评分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

6 porzioni

食材

di acqua
1200 g
di sale + q.b.
5 g
di riso Parboiled (cottura 14-15 minuti)
380 g
di carote pelate e a cubetti (1 cm circa)
200 g
di zucchine a cubetti (1 cm circa)
420 g
di peperone a cubetti (1 cm circa)
60 g
di piselli surgelati
150 g
di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e spezzettato
320 g
di olive verdi denocciolate a rondelle
150 g
di cetriolini sott'aceto a rondelle
30 g
di cuori di carciofo sott'olio in quarti, sgocciolati
100 g
di pomodori ciliegino in quarti
120 g
di menta fresca le foglioline
3 rametti
olio extravergine di oliva
40 g
di succo di limone, spremuto fresco (可选的)
30 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 21.3 g

热量 2004 kJ / 479 kcal

脂肪 16.4 g

膳食纤维 6.6 g

碳水化合物 58.3 g

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