难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g vatten
-
2
tsk torrjäst (8 g)
或 20 g färsk jäst - 30 g extra virgin olivolja, plus extra för smörjning
- 500 g vetemjöl special
- 1 tsk salt
- 50 g havregryn
- 150 g blandade frön (sesamfrön, linfrön, solrosfrön, pumpafrön, vallmofrön), plus extra för garnering (se tips)
- 30 g honung
- 营养价值
- 每 1 skiva
- 热量
- 1289 kJ / 308 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 13 g
- 膳食纤维
- 4.9 g
