Salade de riz au thon et aux œufs

Name: Salade de riz au thon et aux œufs
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 portions
Ingredients: 1200 g d'eau; 1 c. à café de sel; 250 g de riz long blanc; 2 œufs; 120 g de carotte; 280 g de courgettes; 100 g de petits pois surgelés; 200 g de thon à l'huile en boîte; 100 g d'olives noires dénoyautées; 15 - 20 g de cornichons au vinaigre; 1 branche de menthe fraîche; 1 c. à soupe d'huile d'olive; 7 tomates cerise

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难易度初级

准备时间 25 分钟

总时间 1小时

份量 4 portions

食材

1200 g d'eau
1 c. à café de sel, à ajuster en fonction des goûts
250 g de riz long blanc (12-16 minutes de cuisson)
2 œufs
120 g de carotte, coupée en dés
280 g de courgettes, coupées en dés
100 g de petits pois surgelés
200 g de thon à l'huile en boîte (poids total), égoutté et coupé en morceaux
100 g d'olives noires dénoyautées, entières ou hachées
或 100 g d'olives vertes dénoyautées, entières ou hachées
15 - 20 g de cornichons au vinaigre, coupés en lamelles
1 branche de menthe fraîche, effeuillée
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 - 2 c. à soupe de vinaigre (可选的)
或 1 - 2 c. à soupe de jus de citron (可选的)
7 tomates cerise, coupées en deux ou en quatre

营养价值: 每 1 portion
热量: 2027 kJ / 485 kcal
蛋白质: 21 g
碳水化合物: 59 g
脂肪: 18 g
膳食纤维: 5.95 g