难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 c. à soupe d'amandes effilées
- 200 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 150 g de chou rouge, coupé en morceaux
- 1 poivron rouge (env. 100 g), coupé en morceaux
- 50 g de yaourt nature à 0% m.g.
- 10 g d'huile d'olive extra vierge
- 10 g de jus de citron
-
1
c. à café de xylitol (sucre de bouleau)
(可选的)
或 1 c. à café d'érythritol (édulcorant naturel) (可选的) - ¾ c. à café de sel
- ½ c. à café de poivre moulu
- 1 avocat, coupé en dés (1 cm)
- ½ c. à soupe de graines de chia
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1097 kJ / 264 kcal
- 蛋白质
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 11.5 g
- 脂肪
- 19.5 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 11 g
- 钠
- 818.5 mg
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