难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g de riz
- 10 g de curcuma frais
- 10 g de gingembre frais
- 1100 g d'eau
- ½ c. à café de sel
- 150 g de haricots verts frais
- 100 g de carotte, coupée en tronçons
- 150 g de courgette, coupée en tronçons
- 100 g de chou blanc, émincé
- 40 g de pousses d'épinards
- 100 g de saumon fumé, émincé en lanières
- 10 g d'herbes aromatiques fraîches, équeutées
- 1 c. à café de graines de sésame grillées
- 1 c. à café de graines de lin doré
- 125 g de yaourt nature (1 yaourt)
- 30 g de tahini
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 30 g d'huile d'olive
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2727 kJ / 653 kcal
- 蛋白质
- 25 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 33 g
- 饱和脂肪
- 5.5 g
- 膳食纤维
- 10.5 g
- 钠
- 1482.5 mg
替代食谱
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Lentilles à la marocaine
50 分钟
Galettes de pomme de terre
45 分钟
Purée de patate douce, œufs cocotte aux champignons
50 分钟
Gratin de chou-fleur, curry et lait de coco
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Quiche aux pommes et chèvre frais
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Dhal de lentilles corail
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