Poke bowl

Poke bowl

4.0 64 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

2 portions

食材

de riz
100 g
de curcuma frais
10 g
gingembres frais
10 g
d'eau
1100 g
de sel
½ c. à café
de haricot vert frais
150 g
de carotte coupée en tronçons
100 g
de courgette coupée en tronçons
150 g
de chou blanc émincé
100 g
de pousses d'épinards
40 g
de saumon fumé émincé en lanières
100 g
d'herbes aromatiques fraîches équeutées
10 g
de graines de sésame grillées
1 c. à café
de graines de lin dorées
1 c. à café
de yaourt nature (1 yaourt)
125 g
de tahini
30 g
de jus de citron
30 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
d'huile d'olive
30 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1482.5 mg

蛋白质 25 g

热量 2727 kJ / 653 kcal

脂肪 33 g

膳食纤维 10.5 g

饱和脂肪 5.5 g

碳水化合物 57 g

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