难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 800 g água, mais q.b. p/ hidratar
- 100 g lentilhas verdes secas
- 35 g azeite
- 100 g cebola
- 10 g gengibre fresco cortado em pedaços
- 2 dentes de alho
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta-de-caiena em pó
- 1 c. chá de açafrão-da-índia
- 500 g batata-doce de polpa laranja cortada em pedaços
- 800 g água
- 50 g arroz basmati
- 400 g leite de coco
- 100 g espinafres baby
- 15 g coentros, só as folhas
- Pão naan q.b. p/ servir
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1387 kJ / 332 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 18 g
- 膳食纤维
- 4 g
替代食谱
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Creme de espinafres
40 分钟
Creme de abóbora e maçã
30 min
Juliana de legumes
40 分钟
Sopa de agrião
35 min
Creme light de brócolos e curgete
35 min
Sopa de cenoura e espargos com amêndoa
30 min
Sopa de feijão-branco com couve-galega
55 分钟
Sopa de feijão encarnado com abóbora
30 min
Creme de legumes versátil
45 min
Sopa de abóbora-manteiga e gengibre
35 min
Sopa versátil
40 分钟
Sopa de feijão-verde e cenoura
40 分钟