![Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/C46E2DD0-1FD9-47D3-89F7-625A3B2E43AF/Derivates/ea731a1e-1c18-4e7c-82a9-c734c38151e1.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g wody
- 100 g ryżu basmati
- 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 30 g majonezu
- 200 g jogurtu greckiego
- 20 - 30 g otrębów pszennych
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 3092 kJ / 738.5 kcal
- 蛋白质
- 34 g
- 碳水化合物
- 71 g
- 脂肪
- 41 g
- 饱和脂肪
- 15 g
- 膳食纤维
- 13.5 g
- 钠
- 2010 mg
替代食谱
显示所有Fasolka szparagowa z curry
45 分钟
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1小时 10 分钟
Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną
1小时 10 分钟
Placki z batatów i cukinii z dipem z nerkowców
40 分钟
Cukinia nadziewana kaszą jaglaną
1小时 20 分钟
Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym
1小时
Placki cukiniowe z dipem bazyliowym
35 分钟
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 分钟
Kotleciki z czerstwego chleba z serem i ziołami
35 分钟
Zapiekanka twarogowa z owocami
1小时
Grecki gulasz ziemniaczany
45 分钟
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 分钟