设备与配件
Tartinade fondante et craquante aux courgettes
准备工作 10 分钟
总数 12小时 45 分钟
1 bocal
食材
-
2 gousses d'ail
-
100 g d'oignon coupé en quatre
-
350 g de courgettes coupées en tronçons
-
3 c. à soupe d'huile d'olive
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1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
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1 pincée de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
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1 c. à café de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
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1 c. à café de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts
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50 g de noix de cajou grillées, non salées, concassées grossièrement au couteau50 g de noisettes non salées, concassées grossièrement au couteau
-
60 g de fromage frais type St Môret®
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130 g de tomate (1 tomate environ), détaillée en dés
难易度
初级
营养价值 每 1 bocal
蛋白质
21 g
热量
4583 kJ /
1108 kcal
脂肪
100 g
膳食纤维
13 g
碳水化合物
30 g
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