难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 - 50 g siemienia lnianego brązowego
- 100 g kaszy jaglanej
- 1000 g wody
- 20 g oleju, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 400 g batatów, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 60 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 - 70 g mąki gryczanej (patrz wskazówka)
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- ¼ łyżeczki curry, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g ziaren słonecznika
- bułka tarta, bezglutenowa, do panierowania
- 营养价值
- 每 1 sztukę
- 热量
- 884.8 kJ / 211.5 kcal
- 蛋白质
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 23.2 g
- 脂肪
- 12.2 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 膳食纤维
- 4.6 g
- 钠
- 262.8 mg
替代食谱
显示所有
Zupa pomidorowo-paprykowa z tortellini
40 分钟
Stroganow z pieczarek
35 分钟
Makaron z brokułem w sosie z gorgonzoli
45 分钟
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分钟
Spaghetti diavolo z makaronem pełnoziarnistym
40 分钟
Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym
1小时
Kotlety z jajek
1小时
Placki ziemniaczane
45 分钟
Kotleciki z chleba
45 分钟
Placki cukiniowo-ziemniaczane
1小时
Śródziemnomorskie kaszotto
45 分钟
Gnocchi w sosie pomidorowym
30 分钟