难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 spring onion/shallot, trimmed and cut into thirds
- 1 fresh long red chilli, trimmed and cut into halves, deseeded if preferred
- 1 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 20 g extra virgin olive oil
- 2 tsp tamari, gluten free (see Tip)
- 2 tsp sesame oil
- 2 tsp pure maple syrup
- 1 pinch ground black pepper
- 1000 g boiling water
- 250 g broccoli, broken into florets
- 150 g pak choy, cut into quarters lengthways
- 150 g sugar snap peas, cut into halves
- fried shallots, for garnishing
- fresh coriander leaves
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 587.8 kJ / 140 kcal
- 蛋白质
- 6.9 g
- 碳水化合物
- 7.5 g
- 脂肪
- 7.9 g
- 膳食纤维
- 6.4 g
替代食谱
显示所有Tarka dal
30 分钟
Brown rice
50 分钟
Carrot and swede mash
25 分钟
Mashed potatoes for two
30 分钟
Mixed vegetable mash (purée)
40 分钟
Garlic and coriander naan
1小时 30 分钟
Sabji (vegetable) curry
30 分钟
Chao qing cai (Chinese greens)
10 min
Potato bake
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No fail mash potato
20 分钟
Warm wasabi potato salad
30 分钟
Asian crab cakes with wasabi mayonnaise
1小时 30 分钟