难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g pepino cortado em cubos pequenos
- 400 g tomate cortado em cubos pequenos
- 200 g pimento verde cortado em cubos pequenos
- 100 g cebola roxa cortada em cubos pequenos
- 300 g abacate
- 1 dente de alho
- 20 g coentros, mais q.b. p/ guarnecer
- 120 g iogurte grego natural
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 1 c. chá de sal
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 446 kJ / 107 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 4 g
替代食谱
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Saltear frango em tiras
15 分钟
Sopa de cenoura e aipo com azeite de ervas
45 分钟
Saltear 200 g de pimento
20 分
Sopa de brócolos com croutons
1小时
Choquinhos à Bulhão Pato
30 分钟
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30 分钟
Almôndegas de frango e ervas
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10 分钟
Fusilli com frango e azeitonas
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Soufflés de bacalhau e espargos verdes
1h 40 min
Salada de beterraba com halloumi
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Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
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