难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g di fiocchi di avena
- 140 g semi di girasole
- 90 g semi di lino
- 90 g di nocciole
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 4 cucchiaini di psillio
- 1 cucchiaino di sale
- 300 g di acqua
- 1 - 1 ½ cucchiaio di sciroppo di acero
- 3 cucchiaini di olio di cocco
- 营养价值
- 每 1 fetta
- 热量
- 751 kJ / 179 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 13 g
- 膳食纤维
- 4 g
替代食谱
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Panini cotti a vapore
2小时 10 分钟
Pane all'acqua
4小时
Focaccia
6h
Pizza romana bianca
6h 30 min
Pagnotta rustica
3h
Pane alle noci al Varoma
3小时 30 分钟
Tigelle
3h 50 min
Panini napoletani
5h 20 min
Piccoli filoni alle olive verdi
2h 30 min
Grissini stirati
2h
Focaccine con scarola
50 分钟
Bottoncini al latte semidolci
5小时 10 分钟