难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 400 g d'eau
- 2 œufs entiers, non écalés, froids
- 100 g de petits pois frais, écossés
- 100 g de haricots verts frais, équeutés et coupés en dés
- 120 g de carotte, coupée en dés
- 100 g de pomme de terre à chair ferme, coupée en dés
- 50 g de thon en boîte au naturel, égoutté
- 3 c. à soupe de mayonnaise
- quelques olives noires, pour la finition (可选的)
-
2
brins de coriandre fraîche, pour la finition
或 2 brins de ciboulette fraîche, pour la finition
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 775.1 kJ / 185.3 kcal
- 蛋白质
- 8.2 g
- 碳水化合物
- 13.4 g
- 脂肪
- 11.4 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 3.8 g
- 钠
- 160 mg
替代食谱
显示所有Velouté courge-coco
45 分钟
Tartare de champignons
35 分钟
Nuggets de poulet aux légumes
35 分钟
Salade de carottes, pesto de coriandre
35 分钟
Pain de saumon et poireau
1小时 15 分钟
Poireaux vinaigrette à l’orange, croûtons et chèvre frais
50 分钟
Petits flans de courgette, pecorino, pancetta et basilic
50 分钟
Salade de quinoa et poulet
55 分钟
Velouté de courgettes au fromage frais
35 分钟
Gaufres au blé noir et petits légumes
1h 50 min
Curry de pois chiches et épinards
1小时
Pancakes aux épinards
30 分钟