难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g water
- 1 ¼ tsp fine sea salt
- 100 g dried Puy lentils
- 200 g quinoa
- 200 g cucumber, cut in pieces
- 500 g tomatoes, quartered
- 10 g fresh coriander, stalks included
- 15 g fresh parsley leaves
- 15 g fresh mint leaves
- 75 g extra virgin olive oil
- 30 g lemon juice, freshly squeezed
- 1 tsp sumac
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1926 kJ / 460 kcal
- 蛋白质
- 16 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 22 g
- 膳食纤维
- 10 g
替代食谱
显示所有Cauliflower Cheese
50 分钟
Cheese Omelette with Spinach and Tomatoes
30 分钟
BBQ Pulled Jackfruit Tacos with Avocado Crema and Slaw
40 分钟
Mexican Black Bean Tacos with Sweetcorn Salsa and Avocado
30 分钟
Churros with Chocolate Coconut Ganache
1小时 5 分钟
Baby-friendly Delicious Coconut Dhal
30 分钟
Chick Pea Curry
35 分钟
Nadan Mutta (Egg Curry)
50 分钟
Chickpea and Tomato Rogan Josh
25 分钟
Sweet Potato and Courgette Frittata
45 分钟
Kung Pao Cauliflower with Pickled Carrot and Sesame Salad
40 分钟
Cauliflower Mac and Cheese
1小时 40 分钟