难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1200 g water
- 70 g courgette, fijngesneden (0.5-1 cm)
- 80 g basmati rijst
- 4 tomaten (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g extra vergine olijfolie
- 1 el balsamicoazijn
- 1 - 2 snuifjes fijn zout
- 20 g Parmezaanse kaas, in schilfers
- 60 g tonijn in olie (uit blik), goed uitgelekt
- 2 groene olijven, ontpit
- 1 smeltkaas plakje
- 4 - 5 verse basilicumbladeren, gewassen en gedroogd
- 营养价值
- 每 1 portie
- 热量
- 820 kJ / 196 kcal
- 蛋白质
- 9.6 g
- 碳水化合物
- 20.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 膳食纤维
- 2.4 g
替代食谱
显示所有
Romige vegan broccoli en kaas soep
1h 15 min
Gevulde kalkoentaart
1h 30 min
Aardappeltortilla met chorizo
50 min
Zwarte spaghetti met garnalen
45 min
Driegangen maaltijd voor twee
1h 15 min
Omelet met kip op Thaise wijze
50 min
Gevulde veggieslakken
45 min
Menu: Slasoep, zeebaars met waterkerssaus
无评分
Ratatouille en zeebaars met aardappelen en eieren
50 min
Vastensoep
30 min
Vichyssoise met pasta
35 分钟
Tostadas met kip
40 min