Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.

Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.

4.0 15 評分

准备工作 10 分钟

总数 12小时 30 分钟

4 raciones

食材

Magdalenas de chocolate y avena

de copos de avena
55 g
de dátiles sin hueso en mitades
80 g
de harina de repostería
180 g
de leche de almendras
340 g
340 g de leche
de cacao puro en polvo
30 g
de vainilla líquida
1 cucharadita
de aceite de girasol
60 g
60 g de aceite de coco
de polvo de hornear
½ cucharadita
de bicarbonato
½ cucharadita
de vinagre
1 cucharadita
de sal
2 pellizcos
de azúcar (可选的)
30 g

Porridge

de dátiles sin hueso en mitades
30 g
de avellanas tostadas
30 g
de zanahoria en trozos
120 g
de leche de almendras
150 g
150 g de leche
de canela molida
¼ de cucharadita
de cardamomo molido (可选的)
¼ de cucharadita
de leche de almendras
500 - 600 g
de copos de avena
70 - 80 g
de semillas de chía
10 g
de jarabe de arce (可选的)
30 - 40 g
30 - 40 g de miel

Batido de zanahoria y fruta

de zanahoria en trozos
200 g
naranja sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
1
manzana (de cualquier tipo) sin semillas, en trozos
1
de copos de avena
10 g
de limón sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
20 - 30 g
de agua
700 g
de jengibre fresco (可选的) en rodajas finas
10 g
de cúrcuma molida
¼ de cucharadita

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 527.8 mg

蛋白质 16.8 g

热量 2938.8 kJ / 702.4 kcal

脂肪 27.5 g

膳食纤维 17.2 g

饱和脂肪 3.6 g

碳水化合物 106.9 g

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