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Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.

Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
4.1 17 評分
准备工作 10 分钟
总数 12小时 30 分钟
4 raciones
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食材

Magdalenas de chocolate y avena
  • 55 g de copos de avena
  • 80 g de dátiles sin hueso en mitades
  • 180 g de harina de repostería
  • 340 g de leche de almendras
    340 g de leche
  • 30 g de cacao puro en polvo
  • 1 cucharadita de vainilla líquida
  • 60 g de aceite de girasol
    60 g de aceite de coco
  • ½ cucharadita de polvo de hornear
  • ½ cucharadita de bicarbonato
  • 1 cucharadita de vinagre
  • 2 pellizcos de sal
  • 30 g de azúcar (可选的)
Porridge
  • 30 g de dátiles sin hueso en mitades
  • 30 g de avellanas tostadas
  • 120 g de zanahoria en trozos
  • 150 g de leche de almendras
    150 g de leche
  • ¼ de cucharadita de canela molida
  • ¼ de cucharadita de cardamomo molido (可选的)
  • 500 - 600 g de leche de almendras
  • 70 - 80 g de copos de avena
  • 10 g de semillas de chía
  • 30 - 40 g de jarabe de arce (可选的)
    30 - 40 g de miel
Batido de zanahoria y fruta
  • 200 g de zanahoria en trozos
  • 1 naranja sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
  • 1 manzana (de cualquier tipo) sin semillas, en trozos
  • 10 g de copos de avena
  • 20 - 30 g de limón sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
  • 700 g de agua
  • 10 g de jengibre fresco (可选的) en rodajas finas
  • ¼ de cucharadita de cúrcuma molida

难易度

初级

营养价值 每 1 ración

钠 527.8 mg
蛋白质 16.8 g
热量 2938.8 kJ / 702.4 kcal
脂肪 27.5 g
膳食纤维 17.2 g
饱和脂肪 3.6 g
碳水化合物 106.9 g

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