Rainbow poke bol

Rainbow poke bol

4.2 23 評分

准备工作 50 分钟

总数 1小时 20 分钟

4 raciones

食材

Salsa de queso de cabra y yogur

100 g de queso de cabra en trozos
150 g de yogur griego
2 cucharaditas de tomillo seco
¼ cucharadita de sal
1 pellizco de pimienta negra molida

Marinada de cúrcuma

2 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
1 diente de ajo
20 g de aceite de oliva
½ cucharadita de sal
½ cucharadita de cúrcuma molida
20 g de zumo de limón
300 g de pechugas de pollo en dados (2 cm)

Verduras

100 g de pimiento rojo en trozos
200 g de ramilletes de coliflor pequeños
150 g de zanahoria en trozos de 2 cm
20 g de aceite de oliva
20 g de vinagre de manzana
½ cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimienta negra molida

Arroz y montaje

200 g de arroz integral
1 cucharadita de sal
1200 g de agua
200 g de remolacha cocida en rodajas de 5 mm, en mitades
200 g de batata en rodajas de 5 mm, en mitades
1 cucharada de aceite de oliva
1 - 2 cucharadas de miel
150 g de champiñones frescos en láminas (3 mm)
150 g de pepino en rodajas (3 mm)

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 1559.4 mg

蛋白质 32.8 g

热量 2940 kJ / 702 kcal

脂肪 31 g

膳食纤维 8.7 g

饱和脂肪 9.3 g

碳水化合物 68.5 g

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