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Sukuma Wiki (Würziger Grünkohl)
Prep. 10 min
Total 30 min
2 Portionen
Ingredients
-
Öl20 g
-
Zwiebeln halbiert120 g
-
Knoblauchzehen halbiert2
-
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)10 g
-
Tomaten halbiert200 g
-
Currypulver½ TL
-
Paprikapulver1 TL
-
Salz½ TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen2 - 3 Prisen
-
300 g Mangold, frisch, in Streifen (1-2 cm)Grünkohlblätter in Streifen (1-2 cm)300 g
Difficulty
easy
Nutrition per 1 Portion
Sodium
1231 mg
Protein
9 g
Calories
901 kJ /
215 kcal
Fat
12 g
Fibre
9 g
Saturated Fat
2 g
Carbohydrates
26 g
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