
Compatible versions
Sopa de abóbora, Peixe com arroz e legumes, Crumble de maçã
Difficulty
Most of our recipes are easy to cook. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 g arroz branco
- 480 g água, mais q.b. para demolhar o arroz
- 2 filés de peixe branco, sem pele, 150-180 g cada (ex. pescada, linguado, st. peter)
- 1 c. chá de lemon pepper
- 1 c. chá de sal
- 5 tomates cereja, cortados ao meio
- 120 g maçã (1 unid.), em cubos de aprox. 1,5 cm
- 1 c. chá de amido de milho
- 1 c. chá de canela em pó
- 1 c. sopa de mel
- 130 g cenoura, cortada em palitos (1 cm x 5 cm)
-
4
aspargos verdes
or 150 g floretes de brócolis - 30 g farinha de trigo
- 20 g açúcar demerara
- 30 g manteiga
- 150 g cebola, (1 uni) cortada ao meio
- 1 dente de alho
- 300 g abóbora cabotiá, descascada, cortada em pedaços (3 cm)
- 20 g azeite de oliva extra virgem
- Nutrition
- per 1 porção
- Calories
- 3480 kJ / 832 kcal
- Protein
- 43 g
- Carbohydrates
- 105 g
- Fat
- 22 g
- Fibre
- 13.2 g