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Brunch du Moyen-Orient
Prep. 30 min
Total 1 h 20 min
8 portions
Ingredients
La base de boulgour et de légumes
-
d'eau1000 g
-
de sel1 c. à café
-
d'huile d'olive10 g
-
de boulgour170 g
-
d'aubergines coupées en morceaux (2 cm)300 g
-
de poivrons rouges et jaunes, coupés en morceaux (3 cm)300 g
Le pain plat
-
d'huile d'olive et un peu pour arroser la pâte50 g
-
d'eau120 g
-
de farine de blé et un peu pour le plan de travail270 g
-
de levure chimique (½ sachet)1 c. à café
-
de sel1 c. à café
-
de graines variées (graines de nigelle, graines de cumin, graines de sésame)1 c. à soupe
-
de gros sel1 c. à café
La salade de boulgour
-
de feuilles de persil frais25 g
-
de feuilles de menthe fraîche10 g
-
gousse d'ail1
-
de jus de citron30 g
-
d'huile d'olive20 g
-
de sel1 c. à café
-
de poivre moulu4 pincées
-
de concombre coupé en morceaux (3 cm)100 g
-
de poivrons jaunes et rouges, coupés en morceaux (3 cm)100 g
-
de tomates coupées en quatre100 g
Le porridge aux dattes, pistaches et cardamome
-
30 g d'amande émondéede pistaches, décortiquées, émondées et non salées30 g
-
de dattes dénoyautées100 g
-
de lait900 g
-
de sucre en poudre40 g
-
de cardamome en poudre½ c. à café
-
de flocons d'avoine150 g
La tartinade d'aubergines
-
de feuilles de persil frais20 g
-
gousses d'ail2
-
d'huile d'olive et un peu pour la finition40 g
-
de tahini70 g
-
de jus de citron vert5 g
-
de cumin en poudre½ c. à café
-
de sel fumé1 c. à café
La tartinade de poivrons
-
d'huile d'olive40 g
-
d'oignons coupés en quatre100 g
-
de noix de cajou100 g
-
de jus de citron vert5 g
-
de sel¾ c. à café
-
de paprika fort en poudre1 c. à café
Difficulty
easy
Nutrition per 1 portion
Sodium
1738.5 mg
Protein
19.5 g
Calories
3142.2 kJ /
751 kcal
Fat
38.3 g
Fibre
10.8 g
Saturated Fat
7.1 g
Carbohydrates
88.7 g
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