Compatible versions
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Difficulty
Most of our recipes are easy to cook. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
or 20 g de graines de lin
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- Protein
- 9.8 g
- Carbohydrates
- 50.5 g
- Fat
- 6.3 g
- Saturated Fat
- 1.5 g
- Fibre
- 7.8 g
- Sodium
- 219.3 mg
替代食谱
Show allRiz sauté aux épices et champignons
45 分钟
Paëlla de légumes croquants (nouvelle recette)
35 min
Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris
35 min
Quiche courgette-épinard à la feta
30 分钟
Gratin de champignons
30 分钟
Fettuccine fraîches sauce gorgonzola
45 分钟
Quiche aux épinards et au fromage à raclette
1小时
Roulé à la tomate et chèvre aux fines herbes
25 min
Tagliatelle maison aux légumes et curry vert, sauce coco
1小时 30 分钟
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25 min
Gratin d'aubergines et de tomates
2h 30 min
Boulettes lentilles-champignons, purée de chou-fleur, sauce à la moutarde
1h 40 min