Difficulty
Most of our recipes are easy to cook. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 265 g de thon en boîte au naturel (1 boîte)
- 125 g de yaourt au lait de soja (1 petit pot)
- 1 c. à café de moutarde
- 1 c. à café de sauce de soja
- 1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 3 c. à soupe de ciboulette fraîche, ciselée
- 1 c. à soupe d'estragon frais, ciselé
- 1 c. à soupe de menthe fraîche, ciselée
- 1 concombre, coupé en bâtonnets
- quelques bouquets de chou-fleur, de chou romanesco ou de brocoli pour la finition
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 374 kJ / 89 kcal
- Protein
- 14 g
- Carbohydrates
- 4 g
- Fat
- 2 g
- Fibre
- 1 g
替代食谱
Show allSauce crémeuse aux herbes
10 分钟
Sauce rose au yaourt
10 分钟
Sauce sésame
10 分钟
Béchamel allégée
15 分钟
Marinade soja, citron, ail, gingembre
10 分钟
Marinade yaourt-épices
10 分钟
Marinade miel, citron, soja, quatre-épices
15 分钟
Gomasio
5 分钟
Sauce tomate épicée
25 分钟
Tartinade de chorizo
5 分钟
Tapenade de tomates
5 分钟
Rillettes de maquereaux aux pruneaux
25 分钟