Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen

2.7 3 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 Portion

食材

  • Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten
    1
  • Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)
    150 - 180 g
  • Olivenöl
    20 g
  • Spargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)
    100 g
    100 g tiefgefrorene Brechbohnen
  • Brokkoliröschen
    150 g
  • frische Pilze geviertelt
    100 g
  • Tomaten, gewürfelt, aus der Dose
    100 g
  • Paprika (可选的)
    1 TL
  • Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)
    1
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Wasser
    400 g
  • Rundkornreis, weiß
    200 g

难易度

初级


营养价值 每 1 Portion

611.1 mg
蛋白质 10.4 g
热量 1486.2 kJ / 356 kcal
脂肪 7 g
膳食纤维 11.6 g
饱和脂肪 1.5 g
碳水化合物 71.4 g

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