难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g di zucchina, senza le estremità
- 50 g di carota, senza le estremità e pelata
- 40 g di cipolla
- 5 g di aneto fresco, le foglioline lavate
- 5 g di foglie di basilico fresche, lavate
- 100 g di formaggio fresco spalmabile
- 3 uova
- 10 g di sale
- 5 g di pepe nero macinato
- 50 g di fiocchi di avena
- 200 g di tonno in scatola, ben sgocciolato
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- rucola, a piacere
- pomodorini ciliegia, in quarti, a piacere
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1305.5 kJ / 312 kcal
- 蛋白质
- 22.6 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 20 g
- 饱和脂肪
- 7.3 g
- 膳食纤维
- 1.9 g
- 钠
- 1527.1 mg
替代食谱
显示所有
Yogurt iperproteico alla vaniglia con semi di chia
12小时 15 分钟
Frullato iperproteico banana e datteri
5 分钟
Fagottini iperproteici con uova, speck e mozzarella
50 分钟
Koulouri Salonicco (panini di Salonicco)
无评分
Avocado toast con uovo poché
25 分钟
Spaghetti di verdure e uova all'occhio di bue
无评分
Porridge alle pesche
40 分钟
Brioches con il tuppo
3小时
Smoothie bowl ai frutti di bosco
15 分钟
Pikelets alla banana e avena
30 分钟
Composta di frutta rossa con yogurt
15 分钟
Biscottini salati Parmigiano Reggiano e broccoli
40 分钟