Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 评分

准备工作 45 分钟

总数 1小时

10 porcji

食材

Tortille

napoju migdałowego
200 g
mąki pszennej
500 g
oliwy z oliwek
40 g
jajka
2
soli
1 łyżeczka

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
500 g
wody
80 g
80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
10 g
pasty tahini (patrz wskazówka)
2 łyżki
soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g
zielonych oliwek, bez pestek
20 g
ząbek czosnku
1
oliwy z oliwek
30 g
bazylii, świeżej tylko liście
5 g
oregano, suszonego
½ łyżeczki
soli
1 łyżeczkę

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
1
kiełków słonecznika
3 łyżki
bazylii, świeżej tylko liście
½ pęczka
awokado pokrojone w plastry
2
ogórek pokrojony w paski
1

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 642.9 mg

蛋白质 11.4 g

热量 1708.7 kJ / 408.4 kcal

脂肪 17.8 g

膳食纤维 8 g

饱和脂肪 2.8 g

碳水化合物 52.7 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

BEZ LAKTOZY 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

40 分钟

Pieczone pulpety i pikantne ziemniaki z papryką

Pieczone pulpety i pikantne ziemniaki z papryką

1小时

Hot dogi kibica

Hot dogi kibica

1小时 50 分钟

Ślimaki na przerwę

Ślimaki na przerwę

2小时 15 分钟

Bułki łobuza i spółki

Bułki łobuza i spółki

1小时 55 分钟

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2小时

Proziaki z masłem czosnkowym

Proziaki z masłem czosnkowym

25 分钟

Mini burgery

Mini burgery

2小时 40 分钟

Rogaliki na piątkę

Rogaliki na piątkę

2小时 20 分钟

Imprezowy pierścień z szynką i serem

Imprezowy pierścień z szynką i serem

2小时

Sushi z surimi i serkiem kremowym

Sushi z surimi i serkiem kremowym

1小时 20 分钟

Odjazdowe pizzerki

Odjazdowe pizzerki

1小时 40 分钟

显示所有