Wrapy z hummusem i warzywami
TM6 TM5

Wrapy z hummusem i warzywami

4.2 (9 评分 )

食材

Tortille

  • 200 g napoju migdałowego
  • 500 g mąki pszennej
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
  • 80 g wody
    或 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
  • 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczkę soli

Wrapy

  • mąka pszenna, do oprószenia
  • 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
  • 3 łyżki kiełków słonecznika
  • ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
  • 2 awokado, pokrojone w plastry
  • 1 ogórek, pokrojony w paski

营养价值
每 1 porcję
热量
1708.7 kJ / 408.4 kcal
蛋白质
11.4 g
碳水化合物
52.7 g
脂肪
17.8 g
饱和脂肪
2.8 g
膳食纤维
8 g
642.9 mg

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

马上体验

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

更多信息

替代食谱

显示所有