难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g di frutti di bosco misti congelati
- 1 banana, sbucciata e a pezzi
- 250 g di yogurt naturale bianco, non zuccherato
-
10
g di sciroppo di agave
或 10 g di sciroppo di acero - mirtilli freschi, a piacere
- lamponi, a piacere
-
2 - 3
cucchiai di granola
或 2 - 3 cucchiai di fiocchi di avena
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1032.8 kJ / 246.9 kcal
- 蛋白质
- 7.2 g
- 碳水化合物
- 42.5 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 饱和脂肪
- 3.1 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 61.7 mg
替代食谱
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