难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g de lentejas secas
- 100 g de garbanzos secos
- 100 g de copos de avena
- 320 g de agua
- 25 g de psyllium
- 20 g de pipas de girasol (y algo más para espolvorear)
- 20 g de pipas de calabaza (y algo más para espolvorear)
- 20 g de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 10 g de vinagre de manzana
- 30 g de aceite de oliva
- 营养价值
- 每 1 rebanada/loncha/rodaja
- 热量
- 526 kJ / 125 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 17.9 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 184.1 mg
替代食谱
显示所有
Caracolas de canela
2h
Tortillas de trigo
1小时 20 分钟
Pan de cañada (pan plano con aceite)
50 分钟
Pan persa (Naan barbari) - Irán
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Panes pita
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Plum cake de piña y coco
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Pan de mijo, arroz y sarraceno (sin gluten)
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