难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 250 g água
- 250 g leite
-
25
g fermento de padeiro fresco
或 2 c. chá de fermento de padeiro seco (8 g) - 350 g farinha integral
- 50 g farinha de centeio
- 50 g flocos de aveia
- 25 g gérmen de trigo
- 1 c. chá de sal
- Sementes de girassol q.b. p/ polvilhar
- Sementes de linhaça q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 968.1 kJ / 231.4 kcal
- 蛋白质
- 8.7 g
- 碳水化合物
- 43.9 g
- 脂肪
- 2.4 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 膳食纤维
- 3.6 g
- 钠
- 290.3 mg
替代食谱
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Pão de forma integral
2小时
Pão de centeio e noz
1h 25 min
Omelete no pão
40 分钟
Bolo do caco com massa-mãe
16小时
Brioches divertidos
1小时
Pita de falafel com molho de iogurte
12小时
Pão de manteiga e nozes sem glúten
1小时 30 分钟
Tortilhas
1小时
Pão integral com tomilho-limão
2h 35 min
Nan-e barbari (Pão Persa)
1小时 45 分钟
Pão de quinoa e batata-doce sem glúten
1h 25 min
Pita shoarma com molho de iogurte e hortelã
1h 40 min