难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g couve kale cortada em pedaços
- 10 g coentros cortados em pedaços
- 40 g sementes de abóbora
- 1 dente de alho
- 140 g azeite extra virgem
- 1 c. sopa de levedura nutricional
- ¼ c. chá de sal
- ⅛ c. chá de pimenta
- 200 g iogurte grego
- 营养价值
- 每 1 frasco de
- 热量
- 3364.9 kJ / 804.3 kcal
- 蛋白质
- 17.1 g
- 碳水化合物
- 23.7 g
- 脂肪
- 73.3 g
- 饱和脂肪
- 11.6 g
- 膳食纤维
- 5.9 g
- 钠
- 403 mg
