难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1080 g water, boiling, divided
- 100 g farro grain
- 30 g flax seeds
- 30 g black chia seeds
- 185 g apple (any type), cored and quartered (approx. 1 apple)
- 155 g pear, cored and quartered (approx. 1 pear)
- 100 g spelt flakes, rolled
-
85
g maple syrup, to taste
或 85 g honey, to taste - 1 tsp ground cinnamon (可选的)
- ⅛ tsp salt, to taste
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1456 kJ / 348 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 74 g
- 脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 14 g
替代食谱
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15 分钟
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20 分钟
Granola
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