难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 - 80 g de gouda, coupé en morceaux
- 2 gousses d'ail
- 20 g d'huile d'olive
- 120 g de farine de blé, et un peu pour le grand saladier
- 80 g de poudre de protéine, goût neutre
- 280 g de fromage blanc nature et léger
- 12 g de levure chimique
- ½ - 1 c. à café de sel, et un peu pour le service (facultatif)
- 150 g de yaourt à la grecque
- persil frais, haché, pour le service
- poivre moulu, pour le service (可选的)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1672.6 kJ / 399.8 kcal
- 蛋白质
- 27.9 g
- 碳水化合物
- 31.5 g
- 脂肪
- 17.6 g
- 饱和脂肪
- 7.7 g
- 膳食纤维
- 0.9 g
- 钠
- 966.7 mg
替代食谱
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