难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g coco ralado s/ açúcar
- 20 g óleo de coco
- ½ c. chá de extrato de baunilha (可选的)
- 营养价值
- 每 220 g
- 热量
- 6244.2 kJ / 1492.4 kcal
- 蛋白质
- 13.8 g
- 碳水化合物
- 47.4 g
- 脂肪
- 149 g
- 饱和脂肪
- 131.7 g
- 膳食纤维
- 32.6 g
- 钠
- 74 mg
替代食谱
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Panquecas de banana
15 分钟
Saltear frango em cubos
15 分钟
Cozer 400-800 g de feijão-verde
40 min
Saltear bacon com frango em tiras
15 分钟
Waffles de aveia e espelta
25 min
Bulgur
35 min
Panquecas
40 min
Quinoa
30 min
Iogurte líquido de limão
12小时 10 分钟
Saltear 400 g de cenoura em palitos
20 min
Panquecas de aveia com bebida de amendoim
8小时 55 分钟
Cozer 700-1000 g de batata ou batata-doce
55 min