难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 - 450 g arroz integral
- 500 - 900 g água, mais q.b. p/ hidratar
- ½ - 1 c. chá de sal
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 820.4 kJ / 196.1 kcal
- 蛋白质
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 41.3 g
- 脂肪
- 1.5 g
- 饱和脂肪
- 0.3 g
- 膳食纤维
- 1.9 g
- 钠
- 297.5 mg
替代食谱
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Waffles com molho de chocolate
1小时 20 分钟
Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas
40 分钟
Quinoa
30 分钟
Iogurte de mirtilos na Varoma
13小时 10 分钟
Cozer 250 g de brócolos
20 分钟
Iogurte líquido de stracciatella
12小时
Saltear mistura de legumes
30 分钟
Panquecas de abóbora
45 分钟
Pão com sementes e aveia
5小时 30 分钟
Crepes
35 分钟
Iogurte líquido de limão
12h 10 min