难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g espelta em grão
- 300 g farinha de espelta tipo 630, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 10 g sementes de linhaça
- 300 g queijo quark magro
- 1 ovo
- 20 g óleo vegetal
- 1 c. chá de sal
- Flocos de aveia q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 886.1 kJ / 211.8 kcal
- 蛋白质
- 12 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 膳食纤维
- 5 g
- 钠
- 522.5 mg
替代食谱
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Pão de cenoura
1h 40 min
Croissants recheados com creme de chocolate
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Pão de banana vegan
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Omelete no pão
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