难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 320 g ananas, parçalar halinde kesilmiş (3-4 cm)
- 70 - 80 g rezene, parçalar halinde kesilmiş (3 cm)
-
200
g yoğurt (bk. Öneri)
或 200 g yumuşak tofu - 10 taze zencefil, soyulmuş, dilimlenmiş (2 mm)
- 100 g buz küpü
- 10 g Hindistan cevizi unu
- ½ tk sıvı tatlandırıcı (örn. stevia) (可选的)
- 300 g yulaf sütü
- 营养价值
- 每 1 bardak
- 热量
- 606.5 kJ / 145 kcal
- 蛋白质
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 饱和脂肪
- 0.8 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 217.8 mg
替代食谱
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Çubukta Sıcak Çikolata
1小时 20 分钟
Portakal Suyu
10 分
Baharatlı Erikli Limonata
10 分
Enerji veren shake
10 分
Çilek, Portakal Suyu ve Yoğurtlu Smoothie
5 分钟
Sıcak Çikolatalı Brendi
15 min
Cappuccino Milkshake
10 分
Muzlu Milkshake
30 分
Frambuazlı ve Yeşil Çaylı Smoothie
15 min
Smoothie
5 分钟
Elmalı Kivili Smoothie
10 分
Kahveli Yenileyici Protein İçeceği
5 分钟