难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 克 新鲜嫩菠菜
- 340 克 豆浆 ，无糖
- 120 克 香蕉 ，去皮切小块
- 1 份 香草味乳清蛋白粉 （见要诀）
- 30 克 花生酱
- 1 汤匙 无糖可可粉
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白质
- 26 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 11 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 8 g
- 钠
- 47 mg
