难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 170 g ziaren kukurydzy, suszonych, do popcornu
- 65 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 80 g komosy ryżowej (quinoa)
- 40 g nasion chia
-
10
g drożdży świeżych, pokruszonych
或 1 łyżeczka suchych drożdży - 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- 30 g oliwy z oliwek
- 25 g miodu
- 250 g wody, letniej
- 营养价值
- 每 1 kromkę
- 热量
- 491 kJ / 117.4 kcal
- 蛋白质
- 3.3 g
- 碳水化合物
- 16.6 g
- 脂肪
- 4.2 g
替代食谱
显示所有
Pomidorowy chlebek do odrywania
1h 50 min
Chleb z ziołami
1小时 10 分钟
Chlebki z grilla
1小时 35 分钟
Odrywany chlebek z nadzieniem słonecznikowo-ziołowym i czosnkiem
2h
Focaccia
2小时 50 分钟
Bułki maślane do burgerów
1h 20 min
Szybkie paluchy drożdżowe
35 min
Bawarski chleb preclowy
2h
Zakręcone bułeczki piknikowe
50 min
Chleb pszenno-żytni na zakwasie z pięcioma ziarnami
18小时 45 分钟
Muffiny pizzowe z kurczakiem z rosołu i kukurydzą
1h 50 min
Bułeczki pszenno-żytnie
12小时 30 分钟