难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 170 g ziaren kukurydzy, suszonych, do popcornu
- 65 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 80 g komosy ryżowej (quinoa)
- 40 g nasion chia
-
10
g drożdży świeżych, pokruszonych
或 1 łyżeczka suchych drożdży - 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- 30 g oliwy z oliwek
- 25 g miodu
- 250 g wody, letniej
- 营养价值
- 每 1 kromkę
- 热量
- 491 kJ / 117.4 kcal
- 蛋白质
- 3.3 g
- 碳水化合物
- 16.6 g
- 脂肪
- 4.2 g
替代食谱
显示所有
Bułki wrocławskie
2小时
Szybkie kajzerki
1h 50 min
Bułki pszenne
1小时 30 分钟
Bajgle z makiem
1小时 25 分钟
Cebulowe bułki z oregano
1小时
Podłużne bułki pszenne
3小时 30 分钟
Bułki grahamki
1h 5 min
Chleb pszenny
1小时 30 分钟
Bułki maślane
1小时 25 分钟
Bułeczki jogurtowe
1小时
Wielozbożowe bułki śniadaniowe
1小时 15 分钟
Rogale śniadaniowe
2小时 10 分钟