![五色蒸蛋、糙米飯&雙色米豆漿 五色蒸蛋、糙米飯&雙色米豆漿](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/a9fe7b5c-5f02-4332-a1d3-fc146e1553af/Derivates/f5048310-5555-4c48-b0d9-8b8f9d982d4d.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
糙米飯 <br>
- 50 克 乾燥黃豆 ,洗淨,預先浸泡6小時或隔夜)
- 50 克 黑豆 (乾燥),洗淨,預先浸泡6小時或隔夜
- 25 克 燕麥(榖類) (燕麥仁),洗淨,預先浸泡6小時或隔夜
- 200 克 糙米
五色蒸蛋 <br>
- 5 克 油
- 30 克 紅蘿蔔 ,洗淨,削皮,切丁(約1公分)
- 30 克 毛豆
- 30 克 玉米粒
- 3 顆 蛋
- ½ 茶匙 鹽
- 5 克 醬油
- 200 克 水
- ¼ - ½ 茶匙 海苔 ,撕碎備用
煮糙米飯&五色蒸蛋
- 1400 克 水
雙色米豆漿 <br>
- 25 克 去籽紅棗 ,洗淨
- 1000 克 水
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1674.4 kJ / 400.6 kcal
- 蛋白质
- 20.3 g
- 碳水化合物
- 57.6 g
- 脂肪
- 10.7 g
- 饱和脂肪
- 144.6 g
- 膳食纤维
- 8.6 g
- 钠
- 124.6 mg