难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 bananar (u.þ.b. 150 g), í bitum
- 320 g ávextir, frosnir, blandað (t.d. bláber, mangó, hindber)
- 800 g mjólk
- 2 - 4 msk blönduð fræ (t.d. sólblómafræ, graskersfræ, chia), eftir smekk
- 营养价值
- 每 1 glas
- 热量
- 827 kJ / 197 kcal
- 蛋白质
- 9.5 g
- 碳水化合物
- 22.5 g
- 脂肪
- 7 g
