难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g de espinaca, lavada y desinfectada
- 360 g de leche de soya, sin azúcar
- 120 g de plátano, en trozos
- 1 cda de proteína en polvo (1 porción - ver tip)
- 30 g de mantequilla de cacahuate
- 1 cdita de cocoa en polvo
- 1 cdita de semillas de cáñamo
- 营养价值
- 每 1 receta completa
- 热量
- 2083.2 kJ / 496 kcal
- 蛋白质
- 26 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 29 g
- 饱和脂肪
- 4.8 g
- 膳食纤维
- 13 g
- 钠
- 392 mg
