难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 plátano maduro, en trozos (preferiblemente congelado)
- 100 g de espinacas baby frescas
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- 250 g de leche de almendras
- 2 yogures naturales (250 g)
- 150 g de cubitos de hielo
- 营养价值
- 每 1 vaso
- 热量
- 584 kJ / 140 kcal
- 蛋白质
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 15.3 g
- 脂肪
- 6 g
- 膳食纤维
- 1.8 g
替代食谱
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Licor de caramelos
20 分钟
Licor de turrón
25 分钟
Batido de plátano
5 分钟
Smoothie de verduras con lima y manzana
10 分钟
Coronel
5 分钟
Licor de chocolate y café
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Licor de chocolate blanco
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Zumo de naranja
5 分钟
Batido de fresas
5 分钟
Té con especias indio (Masala chai) - India
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Ponche espumoso de sangría blanca
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Batido de piña, jengibre y coco
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