难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 oz baby spinach
- 12 oz soy milk, unsweetened
- 4 oz banana, in pieces
- 1 portion whey protein powder, vanilla (1 serving - see Tip)
- 1 oz peanut butter
- 1 tbsp unsweetened cocoa powder
- 1 tsp hemp seeds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白质
- 26 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 11 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 8 g
- 钠
- 47 mg
