难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 4 oz raw cashews (see Tip)
- water, to soak
- 3 pitted Medjool dates
- 7 oz bananas, frozen, sliced (2 in.) (approx. 2 bananas)
- 1 in. fresh ginger, peeled
- ½ tsp ground nutmeg
- ¼ tsp cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
- 2 oz fresh baby spinach, leaves only
- 23 oz coconut water
- 9 oz ice cubes
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1218 kJ / 291 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 6 g
- 钠
- 188 mg
替代食谱
显示所有
Chaga Mushroom Latte
15 分钟
Fueled Up Protein Shake
5 分钟
Super Green Juice
10 分钟
Hot Chocolate Sticks
1小时 20 分钟
Peanut Butter and Jam Smoothie
10 分钟
Lemon Ginger Morning Elixir
45 分钟
Margarita with Citrus Dust
30 分钟
Cuban Mojito
5 分钟
Horchata
5 分钟
Mexican Style Café de Olla
30 分钟
Vanilla Steamer
5 分钟
Cranberry Vodka Zombie Brains
5 分钟