难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
100
g de garbanzos secos
或 100 g de harina de maíz nixtamalizado - 100 g de quinoa blanca
- 100 g de arroz
- 50 g de linaza (可选的)
- 100 g de avena
- 50 g de amaranto
-
1
cda de fécula de maíz
或 1 cda de semillas de chía
- 营养价值
- 每 1 receta completa
- 热量
- 6468 kJ / 1540 kcal
- 蛋白质
- 79 g
- 碳水化合物
- 304 g
- 脂肪
- 19 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 55 g
- 钠
- 62 mg
替代食谱
显示所有
Salteado de verduras mixtas
30 分钟
Arroz primavera
40 分钟
Cocción de pasta
20 分钟
Brócoli al vapor (400-800 g) en Varoma
25 分钟
Pollo y cebolla cambray dorada y desmenuzada TM6
15 分钟
Salsa cátsup
25 分钟
Cocción de arroz
25 分钟
Gorditas de nata callejeras
30 分钟
Arroz jazmín al vapor con té limón
40 分钟
Filetes de pescado al vapor (2-3)
25 分钟
Ejotes al vapor (200-300 g) en cestillo
25 分钟
Brócoli al vapor (250 g) en cestillo
15 分钟