难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 350 g morangos cortados em pedaços
- 30 g açúcar mascavado (可选的)
- 180 g cubos de gelo
- 20 g sementes de chia
- 20 g coco ralado s/ açúcar
- 250 g iogurte de soja simples, sabor a baunilha ou coco
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 578 kJ / 138 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 4.5 g
- 钠
- 16 mg
替代食谱
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Batido de frutos vermelhos e aveia
5 min
Sangria de champanhe e morango
25 分钟
Sumo de limão e gengibre com mel
45 分
Sangria de vinho rosé com frutos silvestres
40 分钟
Batido de morango
5 min
Vinho quente
15 分钟
Smoothie verde de vitamina C
10 min
Batido saudável
10 min
Licor de canela e piri-piri
360小时
Sumo de laranja, maçã e pera
5 min
Granizado carioca
3小时
Bebida de café com abóbora
20 分钟